Sabemos que las redes sociales tienen la capacidad inmediata de propagar un mensaje, que se va multiplicando cada vez más. Es muy importante siempre pensar con tranquilidad, así nos cueste trabajo pero hay que hacer el esfuerzo, pensar en lo absurdo o real que puede ser el mensaje, verificar la fuente de la cual proviene el mismo y corroborar con medios de comunicación oficiales. Es verdad que debemos tomar medidas de precaución pero pensar desde la impulsividad, las conclusiones precipitadas, el prejuicio y desde el miedo intenso, sólo nos hace equivocarnos y actuar de forma agresiva y por lo tanto agrandar cualquier problema. Cuando las personas están muy nerviosas y las emociones están elevadas impulsan a pensar y a realizar cosas irracionales.

Según un estudio de los psicólogos David Rand de MIT (Instituto de Tecnología de Massachusetts), del Sloan School of Management y Gordon Pennycook de la Universidad de Regina del Hill-Levene School of Business, éstos señalaron que las personas que eran más reflexivas eran más capaces de diferenciar entre noticias reales y falsas, independientemente de si el titular estaba de acuerdo con su política o creencias. Sin embargo, las personas que eran menos reflexivas eran más propensas a creer todo lo que leían.

“Esto sugiere que caer en (el engaño de) las noticias falsas se da más por la falta de atención y ésto no está relacionado con la inteligencia de las personas”, refiere Rand. El psicólogo dice: “No es necesario hacer que la gente se vuelva menos partidista y renuncie a sus prejuicios o a sus creencias; es mucho más simple: sólo se necesita que la gente piense un poco más”, dice el psicólogo.

Es bien sabido que muchas familias pasaron tardes y noches angustiantes por el ambiente de desestabilidad de orden social y por el pánico que se desató a través de las redes sociales. Ésto es percibido no solo por los adultos, sino también por los niños.

Los niños tienen una capacidad de comprensión de noticias de este estilo diferente a la de los adultos y muchas veces pueden malinterpretar las noticias que se ven o escuchan en los diferentes medios de comunicación de forma inadecuada. Lo más importante en el caso de los niños es aclarar lo que está sucediendo dentro de los términos del lenguaje y comprensión infantil, sin entrar en detalle, y lo más importante es que puedan comprender que hay que cuidarse más de lo normal, cuando van a ir a jugar al parque o que tal vez la visita al centro comercial tendrá que esperar un poco más mientras se solucionan los problemas. La clásica recomendación de no hablar con extraños y estar siempre cerca de la familia debe reiterarse. El rol de nosotros como adultos debe ser muy importante porque si ellos observan que entramos en pánico y que el adulto que cuida de él no puede protegerlo, su miedo se intensificará y percibirá una sensación de orfandad.

La gran mayoría de los niños no muestran mucho interés en el aspecto socio-político de un país, de forma detallada (aunque existen excepciones), sin embargo sí que son conscientes de la sensación de miedo que produce en el adulto que lo cuida y en las reacciones de pánico de la sociedad que lo rodea (familia, vecinos, amigos), por eso es importante explicar el porqué la gente puede estar descontenta acerca de muchos aspectos de Colombia, que hay gente que se aprovecha de este tipo de situaciones y se comporta mal y hace daños en las ciudades, que hay que tener más cuidado en la calle y estar siempre cerca de mamá y/o papá y/o del adulto responsable. Los niños se encuentran en crecimiento y algunos conceptos todavía no son fáciles de entender para ellos, pero eso no quiere decir que no entiendan y que no se preocupan por ellos mismos, su familia y por estar tranquilos en el lugar en el que viven. Estar atentos a sus preguntas y temores, generando mensajes de seguridad y protección con un lenguaje claro y sencillo será el propósito fundamental.

Por todo lo anterior, es importante que también nosotros como adultos estemos bien informados sobre lo que pasa en nuestro país, obtener datos de varias fuentes de información, no dejarse llevar por el primer mensaje de WhatsApp o de redes sociales que leemos y corroborar bien la información con otros medios de comunicación serios, para de esta forma también mantener la calma y la de nuestros seres queridos, sobretodo de los que necesitan mayor protección como los niños.

Mientras las situaciones de orden de público vuelven a la normalidad y decides no hacer parte de ninguna marcha pacífica, puedes hacer actividades tranquilas y relajantes en casa y en familia como: escuchar música, jugar juegos de mesa, charlar y compartir con tu familia, descansar luego de las jornadas académicas, laborales y de la tensión que se ha generado en el transcurso de estos días, alimentarse adecuadamente,  intentar mantener una higiene del sueño y una rutina básica habitual en la medida de lo posible.

 

Referencias

El Espectador (23 de Noviembre de 2019). Los mensajes falsos que generaron la ola de pánico en Bogotá y Cali ¿porqué nos los creímos?. El Espectador. Recuperado el 25 de Noviembre de 2019. Disponible en https://www.elespectador.com/noticias/nacional/los-mensajes-falsos-que-generaron-la-ola-de-panico-en-bogota-y-cali-por-que-nos-los-creimos-articulo-892605

Semana (22 de Noviembre de 2019). Toque de queda, disturbios: así puede explicarle a los niños lo que pasa. Revista Semana. Recuperado el 25 de Noviembre de 2019. Disponible en https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/toque-de-queda-disturbios-como-explicarles-a-los-ninos-lo-que-pasa/641789

Valenzuela, X. (3 de Noviembre de 2019). Cómo se ve afectada la salud mental en tiempos de crisis. Diario Concepción de Chile. Recuperado el 25 de Noviembre de 2019. Disponible en https://www.diarioconcepcion.cl/ciudad/2019/11/03/como-se-ve-afectada-la-salud-mental-en-tiempos-de-crisis.html

En primer lugar, cabe resaltar que la conducta suicida es un espectro que abarca más de una conducta. Es decir, no se trata solamente del comportamiento mediante el cual una persona acaba con su vida. Dentro de este, se encuentran también los pensamientos de muerte (desear morir o que la muerte llegue), los pensamientos suicidas (pensar en suicidarse), el plan suicida (pensar en los medios para acabar con la vida y en el contexto para consumarlo), el intento suicida (acciones dirigidas a quitarse la vida) y el suicidio consumado. Si ha identificado en usted o algún conocido alguna de las anteriores, esta es una primera señal para buscar ayuda.

 

 

Por otro lado, es importante reconocer que hay algunas situaciones que pueden aumentar la probabilidad de que se desencadene una conducta suicida. Generalmente, el estar expuesto a eventos vitales estresantes es uno de los más comunes. Se entiende eventos vitales estresantes como situaciones particularmente demandantes, dentro de las que pueden estar desde quedarse sin empleo o perder un semestre académico, hasta la muerte de un familiar cercano o una ruptura amorosa. Dentro de algunos de los más comunes están: haber estado expuesto a un suicidio reciente, diagnóstico reciente de enfermedades (mentales o físicas), las 24 horas después de estar hospitalizado, tener acceso a medios letales y estados de intoxicación severa.

 

Adicionalmente, existen algunos factores indirectos que pueden indicar que alguien está pensando en acabar con su vida y a estos se les debe prestar mucha atención. En primer lugar, hablar de ser un estorbo para los demás, de que los demás descansarían sin su presencia, de estar experimentando un dolor insoportable o de no encontrar una razón para vivir. En segundo lugar, hacer cosas como incrementar el uso de alcohol o drogas, regalar objetos de valor para la persona, escribir notas de despedida o testamentos, mostrar un aspecto físico descuidado y/o disminuir o mostrar desinterés en la socialización. En tercer lugar, evidenciar pérdida de interés por las cosas que le solían gustar, irritabilidad, cambios de estado de ánimo abruptos, tristeza, exceso o falta de sueño, inhabilidad para concentrarse y sensación de aburrimiento constante.

 

El desempleo trae consigo consecuencias que no solo atañen dificultades económicas, sino por ejemplo, pérdida de la afiliación a la seguridad en salud y otros beneficios, cambios de residencia, conflicto familiar y la pérdida del apoyo social, lo cual puede inducir a conductas de riesgo para la salud como fumar o abusar del acohol, por ejemplo, entre otros. Los efectos psicológicos del desempleo son tan persistentes, que aún después de conseguir de nuevo empleo pueden continuar afectadas la productividad, el autoconcepto, la eficiencia cognoscitiva, las actitudes hacia el trabajo y la satisfacción general con la vida.

Las personas desempleadas reportan más altos niveles de distrés psicológico, depresión, ansiedad, hostilidad, aislamiento, menores niveles de autoestima, deterioro en el funcionamiento psicosocial, desórdenes psicosomáticos, baja salud física (dolores de cabeza, pérdida de apetito, dificultades en la respiración, mareos, insomnio e hipertensión), intentos de suicidio, afectando no sólo al individuo que lo experimenta sino a su familia.

Cuando una persona está empleada en un principio logra beneficios manifiestos, asociados con el ingreso económico, y mientras están empleados, logran cinco beneficios latentes, asociados con la satisfacción de necesidades psicológicas, tales como: estructuración del tiempo, contacto social, estatus, metas comunes, propósito y actividad. La pérdida de empleo produce entonces tensión financiera y reducción del control personal, que incluye problemas en el desempeño del rol y en el funcionamiento emocional, incluso problemas crónicos de salud.

La consecución de empleo por su parte, conlleva a consecuencias relacionadas con bienestar psicológico que abarca aspectos como: autonomía, autoaceptación, crecimiento personal, dominio, metas en la vida y relaciones positivas con los otros. Sentimientos como la culpa, vergüenza, tristeza, preocupación, rabia, estrés y depresión tienden a desaparecer, se incrementa la satisfacción de vida y el dominio de las diferentes áreas que afronta cotidianamente una persona (trabajo, familia, salud, finanzas, etc.).

Existen diversas variables que influyen en el impacto psicológico o que sirven como amortiguador de la situación de desempleo de una persona, tales como la edad del desempleado, el tiempo que dure en esta situación, las responsabilidades familiares independientemente del género de la persona, los recursos de afrontamiento con los que cuenta la persona (personales, sociales, financieros y de estructuración del tiempo), las evaluaciones cognoscitivas de la situación y las estrategias de afrontamiento utilizadas frente al desempleo.

 

Debes estar preparado porque no todo el mundo te apoyará en tus cambios de pensamiento y de comportamiento. Algunas de las personas con las que interactúas, como miembros de la familia u otras personas significativas, incluso demostrarán algo de negativismo hacia estos cambios. Ésto puede pasar debido a que el cambio es difícil de aceptar para las personas, se sienten conformes con lo que es familiar para ellos, se benefician de tu comportamiento pasivo, complaciente o sienten miedo de perderte a través del cambio. Sin embargo, no puedes ceder para complacer a los demás o para mantener ciertas personas en tu vida. Lo anterior requiere constancia, enfocarse en lo positivo y ser cada día mejor.

 

Para aclarar las variaciones en las respuestas y los estilos de comunicación/comportamiento revisa las siguientes descripciones que te ayudarán a determinar qué tipo de comunicación manejas:

 

1. Pasivo: siempre da lo que los demás quieren. No quiere provocar malestar. No expresa sus pensamientos y emociones. Miedo a decir no. Invalida sus propios deseos y necesidades.
2. Agresivo: demandante, hostil o rudo. Insensible ante los derechos de los demás. Intimida a otros a hacer lo que él quiere. Es despectivo.
3. Pasivo-agresivo: le dice a la gente lo que quiere oír para evitar conflicto. Sin embargo, siente rabia por dentro y no se guía a partir de las expectativas o los requerimientos de los demás haciéndoles sentir frustración, rabia, confusión o resentimiento.
4. Manipulativo: intenta alcanzar lo que quiere haciendo sentir a los demás culpables. Intenta jugar al rol de víctima o de mártir con el fin de que las otras personas tomen responsabilidad de cuidar sus necesidades.
5. Asertivo: directo, honesto y usa declaraciones apropiadas sobre lo que son sus pensamientos, sentimientos, necesidades o deseos. Toma responsabilidad de sí mismo y es respetuoso con los demás. Es un oyente efectivo y buen solucionador de problemas.

Lo ideal es tener un estilo de comunicación asertivo.

 

El juego maneja diferentes tipos de lenguaje como pueden ser el sonoro y el visual, que resultan atractivos para los niños y los adolescentes, además de la posibilidad de crear personajes y atmósferas que no son posibles en el mundo real, sólo en el virtual, lo cual en primera instancia, no solo desarrolla el sentido de la motivación hacia un nuevo aprendizaje sino el de la creatividad.

Incluso hoy en día existen videojuegos para hacer ejercicio, aprender idiomas, estar en contacto con diferentes personas en distintas partes del mundo, con nuestros mismos interés y aprender oficios de diversas profesiones. El desarrollo del aprendizaje básico a nivel matemático, de búsqueda de estrategias, de solución de conflictos, la competitividad de manera sana y la cooperación entre iguales, continúan haciendo parte de del juego a través de la tecnología, la única diferencia es el tipo de formato. Así mismo, mediante diversos estudios se ha observado que los videojugadores mejoraban sus capacidades lógicas, había un notable incremento de la concentración y el aumento del aprendizaje colaborativo a través del uso de videojuegos.

Los videojuegos entonces pueden desarrollar o reforzar cualidades y habilidades necesarias para la vida cotidiana y la vida real, tales como: autocontrol, manejo de la frustración, autonomía, coordinación, concentración, gestión de recursos, manejo de la lógica y el razonamiento deductivo, sentido de la responsabilidad, entre otros. Incluso para los más pequeños pueden desarrollar habilidades como: motivación, aprendizaje de contenidos e interrelación de conceptos.

A los juegos de estrategia por ejemplo, se les ha atríbuido un gran valor positivo pues han resultado ser juegos históricos que contienen hechos reales y datos sobre la temática y el contexto en el que acontecen, además de grandes legiones de jugadores fieles, curtidos durante años de juego. Éstos suelen ser considerados juegos con gran dificultad y que necesitan el control de muchos aspectos y habilidadess para conseguir ganar. Existen también juegos didácticos, que incluso los más mayores se han atrevido a jugar en sus dispositivos electrónicos y que permiten realizar diferentes actividades y representan un reto cognitivo importante. Los juegos de acción, que muchas veces tiene contenido violento, no diferente a un noticiero o a un programa de televisión de moda, son lógicamente más recomendables para los adultos, quienes se supone tienen mayor desarrollo y madurez cognitivos y emocionales para entender que se trata de un simple juego y no de un posible espejo de la vida real.

Existen también juegos de roles en los que es posible desarrollar habilidades sociales, valores éticos y morales. También existe el género deportivo que permite trabajar el juego en equipo, consecución de metas a través de la motivación y cumplimiento de reglas. Además, juegos de simulación que ayudan a la concentración, motivación, la multigestión, la autonomía personal, la simulación de situaciones reales y toma de decisiones ante conflictos. De forma integral todos estos tipos de videojuegos, incluyendo además los de plataforma, es decir los juego clásicos sencillos de recorrer mundos y acumular objetos, como el más clásico de todos: Super Mario, permiten desarrollar competencias psicomotrices (coordinación, reflejos y habilidades de percepción), además de las expuestas anteriormente.

Además un elemento fundamental es que los videojuegos proporcionan entretención, dsitracción de pensamiento y cohesión familiar, pues muchos de los juegos se juegan en equipo.

La atemporalidad del juego y la no necesidad de mucho espacio físico para su desarrollo hacen de ellos una ventana abierta al mundo, y es esa ventana la que contiene multitud de aprendizajes transversales escondidos en cada acción del videojugador. Aprovecharlo y utilizarlo en el aprendizaje formal es la premisa buscada.

 

Con los videojuegos se puede vivir el aprendizaje, experimentar el contenido, otorgarle un significado y contextualizarlo, lo que hace que el aprendizaje no solo sea más dinámico sino que sea interiorizado.

La estimulación conseguida a través de los videojuegos no tiene parangón porque conjuga lo mejor de la literatura, la belleza del arte, el dinamismo del cine y aún así deja espacio para elegir el camino a tomar.

Como la moneda, los videojuegos pueden tener una doble cara; la cara negatva está en la falta de control de las horas de juego y del contenido del mismo, que pueden desarrollar resultados negativos como adicción, aislamiento, bajo rendimiento académico, fomento de la agresividad y sedentarismo. La culpa no la tienen en sí los videojuegos, la responsabilidad está en nosotros mismos, en consumir videojuegos de forma segura y responsable.

En conclusión, los niños, adolescentes y adultos gastamos una importante cantidad de tiempo frente a la pantalla de un dispositivo electrónico, y no se espera que esta situación cambie en los próximos años debido a la globalización y el acceso a estos dispositivos. El juego tradicional y el proporcionado por los videojuegos seguirá siendo importante en todas las etapas del desarrollo de niños y adolescentes; por lo que se debe controlar la exposición y el contenido de éstos. Mantener un equilibrio entre el uso de videojuegos y el juego y las actividades al aire libre, es la respuesta, siempre dándole mayor importancia a ésta última.

 

Referencias

Corliss, J. (2010). Introduction: The Social Science Study of Video Games. Games and Culture, 6 (1): 3–16.

Moncada Jiménez, J. y Chacón Araya, Y. (2012). El efecto de los videojuegos en variables sociales, psicológicas y fisiológicas en niños y adolescente. RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 21: 43-49.

Revuelta Domínguez, F. I. y Guerra Antequera, J. (2012): ¿Qué aprendo con videojuegos? Una perspectiva de meta-aprendizaje del videojugador. RED, Revista de Educación a Distancia, 33: 1 – 25.

Según varios estudios sobre las consecuencias del cuidador que se han hecho en familiares que cuidan en casa a pacientes con enfermedad de Alzheimer, Parkinson, esquizofrenia y trastorno afectivo bipolar, por ejemplo, se ha concluído que dichos familiares puden presentar síntomas depresivos y de ansiedad, incluso presentan alto riesgo de mortalidad, ya que por ejemplo se duerme y se come menos y en peores condiciones.

Existe la creencia errónea de que por ejemplo, los trastornos mencionados anteriormente no son crónicos y que no afectan en mayor medida al paciente, por ésta razón el familiar decide asumir su cuidado, y este úlitmo puede vivir de forma paralela la enfermedad en términos de sufrimiento, agotamiento, agobio y desesperanza, debido a la responsabilidad que genera sobre su familiar, creando de esta forma un “enfermo oculto”.

Ser cuidador puede tener consecuencias psicológicas, principalmente emocionales y estrés, físicas, sociales y económicas y además tiene dos tipos de consecuencias: una objetiva y otra subjetiva. La primera es una ruptura de la vida familiar, observable, que puede incluir separaciones, divorcios, estigmatizaciones y problemas económicos; la segunda incluye sentimientos personales que producen el estrés, la carga y la insatisfacción.

Cuidar a un paciente con una enfermedad de salud mental, no sólo resulta estresante por los síntomas del paciente, las alteraciones conductuales y los efectos de la enfermedad, sino que al existir un vínculo afectivo, el sufrimiento emocional es significativo, ya que se trata de una persona por la cual sentimos afecto y por lo tanto no queremos que sufra.

La salud tanto física como emocional del cuidador es un factor que influye en el cuidado del paciente. Si el cuidador se siente sobrecargado, estresado, su cuidado dependerá de su estado de ánimo y no de las necesidades reales del paciente, por lo tanto será un cuidado desorganizado y poco funcional. Con base en lo anterior existen tres formas en las que el cuidador puede asumir el cuidado de su familiar: una de forma positiva, otra de forma obligatoria y otra de forma negativa, en donde hay sentimientos de por medio de ira y resentimiento.

Respecto a lo anterior, es importante tener en cuenta que la mayoría de las veces el cuidador no recibe recompensa por su labor, a pesar de los sentimientos de gratificación, amor, orgullo y compasión que pueda sentir, y su funcionamiento global, a nivel familiar, laboral y social se ve deteriorado.

Asumir estilos de afrontamiento más adaptativos, tales como los centrados en la solución del problema, ayudará a los cuidadores a mejorar su calidad de vida. Dichas estrategias requieren esfuerzos para modificar la situación a través de estrategias de solución de problemas, búsqueda de información y uso de comunicación asertiva.

 

Entender que la conducta de su familiar está causada por la enfermedad y no por la personalidad del paciente lleva también a una disminución de la carga experimentada.

Así mismo el apoyo social hacia el cuidador y su familiar es fundamental durante el transcurso de la enfermedad. Sentirse solo en este tipo de situaciones no sólo trae consecuencias emocionales, sino incluso físicas como un descuido en la alimentación y en los hábitos saludables de sueño. Incluso según algunos estudios se ha demostrado en estos casos que no es tan importante la frecuencia de las relaciones sociales como la percepción de interés y de calor humano.

La calidad de vida del cuidador va a constituir un elemento clave para mantener al paciente equilibrado, para que reciba una buena y adecuada atención, para que tenga una mejor adherencia al tratamiento, y en definitiva, para garantizar la mejor calidad de vida y bienestar del paciente.

Es importante que si tú o familiares o amigos son cuidadores de pacientes diagnosticados con una enfermedad mental, consideren la importancia de recibir apoyo profesional a través de programas de psicoeducación que disminuyan, en la medida de lo posible, la carga que puede generar esta actividad. A través de estas ayudan, podrán recibir información de la enfermedad y apoyo emocional a los pacientes y sus familias, aumentar el cumplimiento del tratamiento, la profilaxis de las recurrencias, evitar el uso de drogas y alcohol, recibir tratamiento de la ansiedad y del insomnio, aprender estrategias efectivas de afrontamiento, mejorar el funcionamiento social y ocupacional, así como la calidad de vida, de tal forma que también se reduzca el riesgo suicida.

Los resultados que se han encontrado, luego de que el cuidador recibiera este tipo de apoyo han sido: reducción del nivel subjetivo de sobrecarga, disminución de la sintomatología de estrés y ansiedad, mejora del conocimiento acerca de la enfermedad, cambio de roles, reorganización y flexibilidad, cambio de las creencias sobre el impacto en sus vidas y la enfermedad, reducción del número de recaídas y de ingresos hospitalarios y además aumenta el tiempo hasta la recurrencia y mejora el cumplimiento terapéutico, aparte de un ahorro económico, disminuyendo así su sensación de necesidades insatisfechas y por lo tanto aumentando su calidad de vida.

Referencias

Rascón, M.L., Caraveo, J. y Valencia, M. (2010). Trastornos emocionales, físicos y psiquiátricos en los familiares de pacientes con esquizofrenia en México. Revista de Investigación Clínica, 62 (6): 509 – 515.

Fadden G.B., Bebbington P.E. y Kuipers L. (1987). The burden of care: The impact of functional psychiatric illness on the patient ́s family. The British Journal of Psychiatry, 150: 285-92.

Gutiérrez-Rojas, L., Martínez-Ortega, J. M. y Rodríguez-Martín, F. D.. (2013). La sobrecarga del cuidador en el trastorno bipolar. Anales de Psicología, 29 (2): 624-632.

Por otro lado, en este tema hay múltiples teorías que se han encargado de darle una explicación biológica, social, genética y psicológica a este concepto, sin embargo, abordaremos una de ellas, que puede que reúna todos estos componentes.  La timidez hace referencia a un rasgo de personalidad, también es un concepto que esta relacionado con el temperamento de una persona, lo que indica la posible existencia de un factor genético. Sin embargo, este último componente no implica que sea algo que no se pueda transformar o mejorar, al contrario, es un elemento que fácilmente desde el componente social y psicológico se puede trabajar (Rodríguez, Ovejero, Bringas, De la Villa Moral, 2016).

De esta manera, es posible afirmar que dicho rasgo puede verse afectado y modificado por las situaciones ocurridas en el contexto de una persona, es variable, dinámico. Es claro que, desde el punto de vista biológico, una persona con un temperamento tranquilo con tendencia a ser introvertido, tenga un estilo de personalidad que lo llevan a tener cierto tipo de gustos e intereses pero esto no implica que algunos de estos rasgos no se puedan trabajar y desarrollar.

 

Al ser el psiquiatra un médico, éste tiene la facultad de recetar medicamentos a sus pacientes y tratar la enfermedad mental al igual que una enfermedad física, mientras que por el contrario el psicólogo no.

 

Más detalladamente, la psiquiatría se centra en evitar y prevenir los daños en la salud mental y en ayudar al enfermo a recuperarse de patologías mentales, mientras que el psicólogo se centra principalmente en trastornos del comportamiento y relacionados con las emociones. Mientras que el psicólogo trabaja el problema de su paciente en términos de interacción, emocionales, conductuales o adaptativos, el psiquiatra los trabaja en términos orgánicos, ya que éste úlitmo se centra en evaluar la fisiología y la química de los problemas.

 

El psicólogo puede evaluar, diagnosticar y realizar un tratamiento para los problemas psicológicos entendiendo junto con el paciente el origen y las causas que mantienen una problemática en el tiempo. Éste tratamiento consistirá en dotar al paciente de herramientas, estrategias  y técnicas para poder afrontarlos, teniendo en cuenta los pensamientos, emociones y conductas que están creando el problema. Los psiquiatras per se no tienen formación en terapias psicológicas aunque también se pueden especializar realizando psicoterapias.

Tanto en psiquiatría como en psicología existen diversas subespecialidades, dependiendo del área de trabajo de interés según por ejemplo el ciclo vital de la persona (niñez, adolescencia, adulto, adulto mayor), o según áreas de tratamiento, patologías y/o problemas de salud (trastornos depresivos, trastornos psicóticos, problemas del sueño, etc.). La psicología además de tener diferentes ramas, en la que la psicología clínica es la que se relaciona directamente con los trastornos emocionales y comportamentales, también puede presentar diferentes enfoques, como el cognitivo conductual, el humanista o el psicoanálisis.

 

Ambas profesiones no son excluyentes la una de la otra, ya que existen dolencias que pueden y deben ser tratadas por ambos especialistas.

Si un médico o el mismo psicólogo te hace una remisión a psiquiatría, no quiere decir que estés peor de lo que imaginabas o que estés “loco”, simplemente significa que tu dolencia necesita también la ayuda de algún tipo de medicamento, además de llevar a cabo un proceso psicoterapéutico.

Las personas somos muy diferentes las una de las otras. Alcanzar el bienestar deseado es una labor compleja en la que influyen diversos factores, personales, familiares, sociales y ambientales. Por eso el hecho de estar triste no necesariamente significa tener depresión o el hecho de tener miedo a volar en avión no significa tener una fobia específica. Romper el tabú sobre ir al psicólogo y/o al psiquiatra es el primer paso para determinar lo que te sucede, saber qué profesional te puede ayudar y así alcanzar una vida plena.

 

Referencias

Azor, F. (2019). Diferencias entre psicólogo y psiquiatra. Gabinete de Psicología. Disponible en https://gabinetedepsicologia.com/diferencias-entre-psicologo-y-psiquiatra-psicologos-madrid-tres-cantos

Centro de Psicología Santiago Cid (2018). ¿Cuál es la diferencia entre un Psicólogo y un Psiquiatra?. Disponible en https://www.psicologoenmadrid.co/diferencia-entre-psicologo-y-psiquiatra/

Céspedes, F. (2017). Diferencias entre psicología y psiquiatría. Psicología-Online. Disponible en https://www.psicologia-online.com/diferencias-entre-psicologia-y-psiquiatria-39.html

Se trata de una realidad en la que todos de alguna u otra manera hacemos parte y a la que es difícil decir que no, pues el hecho de tomar varias fotografías hasta encontrar con la que más nos sintamos a gusto o con la que más nos identifiquemos o con la que queramos expresar un determinado estado de ánimo  o forma de pensar, compartirla en redes y recibir comentarios generalmente halagadores y reacciones de “me gusta” o “me encanta”, hace sentir bien a las personas. No existe nadie en el mundo a quien no le guste escuchar cosas bonitas sobre sí mismo.

Las personas conformamos nuestra identidad día a día. La identidad engloba el autoconcepto (que sería la totalidad de los pensamientos y sentimientos de una persona hacia sí mismo), pero a la misma vez la identidad se construye en un proceso social donde los otros también aportan sus pensamientos y sentimientos hacia nosotros mismos. Ésto es algo innegable. Lo ideal es que exista un proceso de ajuste entre el autoconcepto y el concepto que tienen los demás sobre mí mismo. Para los seres humanos el apoyo social es una actividad fundamental para su desarrollo como individuo y en sociedad y por éso es innegable que nos importe no sólo la interacción con los demás, sino la percepción que los demás tienen de mí. Claro está, siempre en una justa medida.

Cuando nos miramos al espejo y vemos una imagen de nosotros mismos en la que no nos sentimos a gusto, ya sea porque estamos despeinados o sin arreglar o nos vemos cansados o simplemente no nos sentimos a gusto con la imagen reflejada, como la gran mayoría de seres humanos, llegan a la mente una serie de pensamientos negativos e incluso destructivos sobre nosotros mismos. Cuando en el transcurso del día, tomamos el teléfono celular y encontramos la luz apropiada, el ángulo que más nos favorece, planeamos la ropa que vamos a utilizar para la foto (algo parecido a lo que hacen en una sesión de fotos de modelaje que puede durar horas e incluso días para obtener la imagen “perfecta”, para la campaña), y oprimimos el obturador de la cámara, subimos la imagen a redes y recibimos comentarios agradables, es normal e incluso sano que nos sintamos agradecidos y a gusto con nosotros mismos. El problema siempre estará en los extremos: cuando sólo nos importa lo que opinen los demás de nosotros mismos o cuando no aceptamos los elogios de terceras personas (ambos revelan niveles bajos de autoestima).

 

Si nos remontamos a tiempos remotos a través de la historia del arte, la función del retrato o del auto retrato en épocas como el Renacimiento, el Barroco o vanguardistas, estaba relacionada con el hecho de fijar en la memoria social, política y/o religiosa la imagen de una o varias personas para demostrar su importancia dentro de un grupo determinado de la sociedad, favoreciendo la autoreflexión sobre sí mismo, el autoconocimiento y su posición dentro del mundo.

 

En comparación con el mundo de las selfies, los autoretratos entonces eran únicos e irrepetibles y perduraban a lo largo de la historia, incluso hoy en día son exhibidos en museos y galerías de arte. La selfie por su parte, debido a su carácter de reproducción en masa y de instantaneidad, debido también a la fugacidad de las redes sociales, es flor de un día y como tal debe percibirse, interiorizarse y sentirse.

Lo anterior va a que cuando nos tomemos una selfie, tengamos en cuenta la transitoriedad del momento en la que la subimos a redes y que por el hecho de no continuar recibiendo adulación, no quiere decir que no sea una imagen agradable y bonita de nosotros mismos. El carácter de caducidad de las redes hace que las imágenes se “pierdan” en el espacio porque cada vez aparece más información y más imágenes que “ocultan” las publicadas hace incluso unos minutos.

Nos han enseñado que mirarse al espejo, ponerse bonito y tomarse fotografías es sinónimo de vanidad y narcisismo, y que no está bien, pero como todo en la vida, si encontramos un punto de equilibrio, en el que somos conscientes de nuestras cualidades, así como de nuestras debilidades, nos aceptamos tal cual cómo somos y nos sentimos únicos e irrepetibles dentro de los paradigmas de belleza y de “perfección” impuestos socialmente en una sociedad de consumo inmediato, puede resultar una actividad que ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y a apreciar esos pequeños momentos de felicidad gracias a nuestra existencia.

Mientras seamos conscientes de que los autoretratos modernos pueden o no ser una proyección directa del yo, más enfocada hacia una creación artística que expresa una determinada realidad, un fragmento de la identidad y no la realidad completa, lo podemos asumir como lo que es: una obra de arte hecha por nosotros mismos. La satisfacción debe radicar en mi realización personal y no en la de terceras personas, que claro que también es importante, pero no la más importante.

Así que la próxima vez que decidas tomarte una selfie, no dudes en hacerlo, siéntete libre de expresar lo que quieres decir y mostrar por tu propia decisión y amor propio y no para satisfacer necesidades externas. El amor propio equilibrado es sinónimo de una adecuada salud mental y emocional; como todo en la vida, cuando pasamos a los extremos sobrevienen los problemas. Cuando por una sonrisa, un peinado, una determinada luz del día, un color de tu camisa, te sientas único y bello, vuelve eterno el momento y siéntete bien contigo mismo.

La alocución latina del Carpe Diem, que significa aprovechar el momento presente y vivir el aquí y el ahora, debe estar presente al momento de disfrutar esos momentos efímeros y pasajeros de felicidad por vernos bonitos en una imagen. ¡Aprovéchalos y sube ésa foto que tanto te gusta de tí!

Referencias

Becker Holstein, B. (29 de Marzo de 2016). The Life-Changing Reason EVERYONE Should Take More Selfies [Mensaje en un blog]. Recuperado de https://www.yourtango.com/experts/barbara-becker-holstein/defense-taking-selfies-myself

Fernández Lopes, P. (2015). Nuevos patrones de integración social. El uso del Facebook y el Twitter en adolescentes y el impacto en su autoestima: PSOCIAL – Revista de Investigación en Psicología Social, 1 (2): 51-67.
Fernández Paradas, A. (2016). La mercantilización del selfie como medio de construcción de las identidades sociales. Opción, 32 (9): 706-717.

Otoño, Sergio (2016) SELFIES: AUTORETRATOS DE LA CONTEMPORANEIDAD. VIII Congreso Internacional de Investigación y Práctica Profesional en Psicología XXIII. Jornadas de Investigación. XII Encuentro de Investigadores en Psicología del MERCOSUR. Facultad de Psicología – Universidad de Buenos Aires, Buenos Aires.

Está bien ser autocrítico de forma funcional, coherente y adaptativa, lo que nos permite ser mejores personas en todas las áreas que nos conforman y superar las marcas impuestas por nosotros mismos como en una competencia personal. El problema está cuando nos comparamos con los demás y pretendemos competir con el de al lado, sin conocerlo y pretendiendo ser como él, sin entender causas, razones, procesos personales ajenos e idealizando metas que ni siquiera concuerdan con nuestra propia vida.

Esta discrepancia entre la realidad objetiva y la realidad subjetiva, desarrolla niveles bajos de autoestima, alienación personal y una búsqueda sin sentido de un falso “ascetismo”, que solo conlleva a autoflagelación, insatisfacción personal y tristeza, muchas veces percibida como sin “causa aparente”.

La capa de la depresión percibe todo lo oscuro y negativo y ofrece pocas esperanzas de cambio. Ésto afecta a cómo la persona se percibe a sí misma. Si la baja autoestima ha hecho que pierdas la visión de tí mismo como una persona sin valor y se te dificulta imaginar qué pueden ver otras personas en tí mismo, lo anterior puede jugar un papel significativo, considerando por ejemplo, el suicidio como respuesta  a una existencia sin valor.

La etapa de la adolescencia no es la única que presenta este tipo de inconvenientes relacionados con la baja autoestima. A lo largo del desarrollo y precisamente relacionado con la percepción de “pérdida de juventud”, se evidencian quejas relacionadas con deficiencias, incapacidades y limitaciones percibiendo que no es posible adaptarse a las exigencias del entorno, generando inseguridad y desagrado debido a la percepción de dichas pérdidas.